Douchen is voor veel mensen een dagelijkse gewoonte, maar is het eigenlijk wel goed voor je om elke dag onder de douche te gaan? Dat hangt af van verschillende dingen, zoals je huidtype en wat je zelf prettig vindt.

We kijken hier naar de voor- en nadelen van elke dag douchen en delen we wat dermatologen hierover zeggen.

Waarom douchen we eigenlijk elke dag?

Elke dag douchen is voor veel mensen heel normaal. Het wordt vaak gezien als belangrijk voor een goede hygiëne en verzorging.

Maar eigenlijk is het pas sinds de 20e eeuw gewoon geworden, toen stromend water en badkamers voor iedereen bereikbaar werden. Reclames hebben ons ook geleerd dat vaak douchen niet alleen schoon, maar ook sociaal gewenst is.

Toch doucht niet iedereen elke dag. In landen zoals Japan en India is baden meer een rustgevend ritueel en niet altijd iets wat dagelijks gebeurt.

Voordelen van elke dag douchen

Dagelijks douchen heeft zeker zijn voordelen, vooral in bepaalde situaties:

Hygiëne
Douchen helpt om zweet, vuil en bacteriën van je huid te verwijderen. Dit is vooral belangrijk als je veel zweet door sporten, warm weer of fysieke arbeid. Het kan ook helpen om lichaamsgeur te verminderen.

Fris gevoel
Een douche kan je energie geven in de ochtend of je helpen ontspannen na een lange dag. Het water spoelt de stress van je af en geeft je een fris gevoel.

Allergenen verwijderen
Voor mensen met allergieën kan douchen helpen om pollen en andere allergenen van de huid en het haar te verwijderen. Dit kan vooral nuttig zijn in het pollenseizoen.

Gezond
Douchen stimuleert de bloedcirculatie en kan helpen om spieren te ontspannen. Een warme douche voor het slapengaan kan bijdragen aan een betere nachtrust.

Nadelen van elke dag douchen

Elke dag douchen heeft voordelen, maar het kan ook nadelen hebben, vooral voor je huid.

Droge huid
Als je te vaak doucht vooral met heet water, spoel je de natuurlijke oliën van je huid af. Dit kan je huid droog en schilferig maken. Als je zo en zo al last hebt van een gevoelige en droge huid,  krijg je met vaak douchen hier nog meer last van.

Huidirritatie
Zeep en douchegels kunnen agressieve ingrediënten bevatten die de huid irriteren. Dagelijks gebruik kan de beschermende huidbarrière beschadigen, waardoor deze gevoeliger wordt voor bacteriën en allergieën.

Haarproblemen
Dagelijks je haar wassen kan de hoofdhuid uitdrogen en het haar broos maken. Mensen met krullend of droog haar hebben hier vaak meer last van, omdat hun haar van nature minder olie bevat.

Verspilling van water
Elke dag douchen heeft ook een milieukant. Een douche van 10 minuten verbruikt gemiddeld 60 liter water. Als je dagelijks doucht, loopt dit flink op. Dit heeft impact op het milieu en je waterrekening.

Wat zeggen dermatologen?

Veel dermatologen raden aan om niet elke dag te douchen, tenzij het echt nodig is. Volgens hen is 2 tot 3 keer per week douchen vaak voldoende om schoon en fris te blijven, vooral als je niet zwaar zweet of een vuile omgeving werkt.

Wil je toch elke dag douchen? Dan kun je je huid beschermen door:

• Lauw water te gebruiken in plaats van heet water.
• Je douche kort te houden, maximaal 5-10 minuten.
• Een milde, parfumvrije zeep te kiezen.
• Je huid na het douchen te hydrateren met een goede crème of goede body butter.
  .

Wanneer is elke dag douchen wél goed:

Na sporten: Om zweet en bacteriën van je huid te verwijderen en huidirritatie te voorkomen.
Bij warm weer: Om overmatig zweten en lichaamsgeur te beheersen.
Bij allergieën: Om allergenen zoals pollen van je huid en haar te spoelen.
Na werken in vieze omstandigheden: Bijvoorbeeld als je in de bouw of landbouw werkt.
Alternatieven voor dagelijks douchen

Als je jezelf elke dag wilt opfrissen zonder je huid te beschadigen, kun je het volgende doen:

Was alleen belangrijke plekken: Maak je oksels, gezicht en intieme zones schoon met een washandje.
Droogshampoo: Gebruik droogshampoo om je haar fris te houden zonder het dagelijks te wassen.
Korte, milde douches: Spoel jezelf snel af met water, zonder zeep te gebruiken.